Les meilleures chaussures de running 2021

Notre sélection des modèles homme et femme pour faire le bon choix.

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Quelle chaussure pour la course à pied ?

Trouver les meilleures chaussures de running pour sa pratique, que l’on soit un·e athlète débutant·e ou expérimenté·e, relève parfois du parcours du combattant. Il peut être difficile de s’y retrouver avec les centaines de modèles de chaussures de running qui sortent chaque année. De plus, il existe une multitude de configurations différentes à vous donner le tournis.

Nous vous avons donc concocté cette sélection des dix meilleures chaussures de running de 2021 (jusqu’à maintenant) avec des profils variés et appréciés unanimement.

Vous êtes pressé·e ? Allez directement au top 10.

Si vous débutez la course à pied, nous vous conseillons de jeter un oeil à nos conseils pour bien choisir votre premier modèle. Pour les coureurs plus expérimentés, vous pouvez trouver exactement le modèle qu’il vous faut en utilisant les filtres de nos pages de classements (e.g. terrain, épaisseur de la semelle, drop, distance…etc.).

Notre méthode

Depuis 2017, l’équipe de Chaussure Running passe au crible les différents modèles en analysant les tests d’experts et les avis d’amateurs pour proposer un consensus et une note globale. En effet, le test d’une personne offre déjà beaucoup d’informations mais seule une revue systématique permet de tirer des conclusions applicables au plus grand nombre de personnes.

D’autre part, nous vérifions les affirmations des marques et des testeurs en fonction des preuves scientifiques pour clarifier certains points délicats comme l’influence du type de pronation, du poids du coureur, du drop de la chaussure et bien d’autres encore.

Notre sélection des meilleures chaussures de running 2021

Mise à jour : juillet, 2021

1. Adidas Adizero Adios Pro

La meilleure chaussure de course avec lame en carbone et amorti doux pour la compétition

meilleure chaussure running Adidas Adizero Adios Pro

On pourrait penser que la marque allemande pousse le bouchon avec non pas une mais six lames en carbone !

Mais le résultat est là et force est de constater que l’Adios Pro assure un amorti aussi efficace qu’époustouflant ! Est-ce la meilleure chaussure de running disponible actuellement ? C’est une question personnelle mais, selon nous, elle mérite le titre.

On retrouve la toute nouvelle mousse Lightstrike Pro au niveau de la semelle intermédiaire. Elle offre une combinaison d’absorption des chocs et de rebond qui a bluffé plus d’un runner.

C’est avec ces chaussures de course que Kibiwott Kandie et Peres Jepchirchir ont établi un nouveau record du monde du semi-marathon, respectivement pour les hommes et les femmes.

Le seul inconvénient : ce modèle est victime de son succès et il est très difficile de mettre la main dessus (et donc le pied dedans).

Caractéristiques principales :
Semelle de 39 mm (talon)/31 mm (avant-pied)
224 g (h)/210 g (f)
Amorti doux, lame en carbone
Compétition
Athlètes expérimenté·e·s
Foulée universelle
Peres Jepchirchir victoire semi-marathon avec chaussures Adidas Adizero Adios Pro
Peres Jepchirchir avec sa paire d’Adios Pro après son record du monde à Prague en 2020

2. Hoka Mach 4

La meilleure chaussure pour les sorties quotidiennes dynamiques

Hoka Mach 4 test chaussures running

Avec 227 g (h), c’est incontestablement l’une des chaussures d’entraînement les plus légères à l’heure actuelle.

Après quelques versions décevantes, Hoka a réussi le pari de transformer ce modèle en une référence de confort, polyvalence et dynamisme.

La mousse EVA découverte peut faire craindre une piètre durabilité mais il n’en est rien : cette chaussure de running tient bien la distance.

Un choix évident si vous ne savez pas quel modèle Hoka choisir. Attention cependant : l’amorti est un peu ferme sous le pied.

Caractéristiques principales :
Semelle de 29 mm (talon)/24 mm (avant-pied)
Drop faible
227 g (h)/191 g (f)
Amorti ferme
Entraînement quotidien, toutes distances
Athlètes débutant·e·s et expérimenté·e·s
Foulée universelle

3. Nike ZoomX Invincible Run

Le meilleur modèle avec un amorti maximaliste pour l’entraînement quotidien

Nike ZoomX Invincible Run test basket running

Sous son look un peu pataud en mode basket années 90, l’Invincible Run cache un amorti du tonnerre qui combine douceur et rebond.

Autant dire que ça décoiffe lors des sorties de tous les jours, quel que soit le rythme ! Son amorti souple la rend également adaptée aux sessions de récupération.

Avec leur semelle épaisse de 37 mm sous le talon, ce sont les chaussures les plus amorties de notre sélection pour l’entraînement de tous les jours.

La facture est salée et les testeurs notent des problèmes de stabilité (à éviter si vous êtes pronateur ou supinateur) mais cette chaussure de running d’exception vaut vraiment le détour.

Caractéristiques principales :
Semelle de 37 mm (talon)/28 mm (avant-pied)
278 g (h)/245 g (f)
Amorti doux et dynamique
Toutes distances, entraînement quotidien
Athlètes débutants confirmé·e·s et expérimenté·e·s
Foulée universelle

4. Saucony Ride 14

La meilleure chaussure pour les débutants

Saucony Ride 14 avis

Chaque semaine, nous aidons des athlètes débutants à choisir leur première chaussure de running. Immanquablement, la Saucony Ride est une option qui revient souvent.

Nous la préférons à la Saucony Triumph pour sa meilleur agilité et son poids plus léger.

Très confortable et sans fioriture, c’est un modèle qui a le mérite de convenir à tous les gabarits et formes de pied.

Son amorti généreux (semelle intermédiaire PWRRUN) tient bien la distance pour un poids raisonnable.

On trouve également une bonne dose de caoutchouc sur la semelle extérieure – on serait surpris si vous nous dites que vous n’avez pas atteint les 600 km avec ces chaussures de route.

Une valeur sûre !

Caractéristiques principales :
Semelle de 32 mm (talon)/24 mm (avant-pied)
281 g (h)/238 g (f)
Amorti doux
Toutes distances, entraînement quotidien
Runners novices et expérimenté·e·s
Foulée universelle

5. Nike Air Zoom Pegasus 38

Les meilleures chaussures de running pour tous les types d’entraînements et de distances

Nike Air Zoom Pegasus 38 test chaussures running

La Pegasus revient chaque année dans les classements de chaussures. Soyons honnêtes : il y a des années où elle le mérite plus que d’autres… 2021 est l’une de ces années.

L’empeigne a été ajustée pour donner plus d’espace sans compromettre le maintien. L’amorti est toujours aussi polyvalent malgré un manque dynamisme.

Grand nouveauté de 2021 : on y retrouve la technologie ZoomX qui remplace la mousse Duralon après de longues années de service.

Comme la Saucony Ride, c’est une bonne chaussure de running pour débuter la course à pied.

En plus, c’est un modèle abordable qu’il est facile de trouver à bas prix lors des périodes de promotions.

Caractéristiques principales :
Semelle de 28 mm (talon)/18 mm (avant-pied)
275 g (h)/235 g (f)
Amorti de densité modérée
Toutes distances, entraînement quotidien
Coureurs novices et expérimenté·e·s
Foulée universelle
homme qui court près d'un fleuve
Chander R sur Unsplash

6. Brooks Revel 4

La meilleure chaussure pas chère

Brooks Revel 4 test chaussure running

Super surprise et relativement peu connue, la Brooks Revel 4 est notre petit secret que nous sommes heureux de partager avec vous.

Elle offre un grand confort et une bonne polyvalence pour les runs de tout type. De plus, avec 252 g (h), c’est une chaussure légère.

Les testeurs l’adorent à l’unanimité et, Brooks oblige, la qualité est au top malgré un prix imbattable !

C’est un très bon choix pour débuter la course à pied. De plus, ce sont des chaussures de sport polyvalentes qui peuvent convenir à d’autres activités que le running.

Caractéristiques principales :
Semelle de 29 mm (talon)/19 mm (avant-pied)
281 g (h)/221 g (f)
Amorti de densité modérée
Toutes distances, idéal pour l’entraînement quotidien
100% vegan
Coureurs novices et expérimenté·e·s
Foulée universelle

7. Hoka Clifton 8

Les meilleures chaussures avec un amorti doux

Hoka Clifton 8 test chaussure running

La Clifton de Hoka, c’est un peu la Pegasus de Nike : une chaussure très populaire qui mérite sa réputation.

Si la Hoka Mach 4 est trop ferme sous le pied pour vous, alors laissez-vous tenter par la Clifton 8 et son amorti doux et généreux.

En outre, l’empeigne est plus spacieuse et permet d’accommoder les pieds plus larges tout en offrant un maintien précis à tous les coureurs.

Avec un poids de seulement 250 g (h), la Clifton est une chaussure agile qui assure une course à pied fluide, légère et bien amortie.

Caractéristiques principales :
Semelle de 29 mm (talon)/24 mm (avant-pied), drop faible
250 g (h)/215 g (f)
Amorti doux
Toutes distances, entraînement quotidien
Empeigne vegan
Runners de tous niveaux
Foulée universelle

8. Brooks Adrenaline GTS 21

Les meilleures chaussures pour un support optimal

Brooks Adrenaline GTS 21

Comme nous le répétons souvent, il n’y a pas de preuve scientifique qui atteste de l’efficacité des chaussures pour pronateur pour réduire le risque de blessure.

Ainsi, nous ne recommandons pas de prendre en compte votre type de foulée pour choisir vos chaussures de running.

Cependant, certains runners les adorent et n’envisagent pas de courir avec des chaussures universelles. Nous n’avons rien à redire à cela : toutes les méthodes sont bonnes du moment que vous arrivez à courir sans vous blesser !

En l’occurence, la Brooks Adrenaline GTS 21 est une chaussure stable, si confortable qu’elle peut convenir à tout le monde. Le poids est raisonnable et la qualité est au rendez-vous. Foncez !

Caractéristiques principales :
 Semelle de 30 mm (talon)/18 mm (avant-pied)
295 g (h)/258 g (f)
Amorti doux
Toutes distances, entraînement quotidien
Support pour plus de stabilité (foulée pronatrice)
100% vegan
Athlètes expérimenté·e·s

9. Mizuno Wave Rider 24

La meilleure chaussure avec une configuration classique

Mizuno Wave Rider 24 test chaussure running route

La Mizuno Wave Rider est la chaussure préférée du romancier (et coureur) japonais Haruki Murakami !

Au-delà de cela, c’est une chaussure qui a su se réinventer au fil du temps pour ne pas perdre en pertinence face aux chaussures modernes.

Cette version 24 offre un amorti tout aussi généreux que par le passé mais plus souple. En outre, la chaussure est plus légère et continue d’offrir un grand confort.

C’est une chaussure à la configuration et au ressenti classiques. Cela en fait un bon choix pour les coureurs à la recherche de chaussures traditionnelles, simples et efficaces.

Une option très intéressante pour l’entraînement quotidien.

Caractéristiques principales :
Semelle de 32 mm (talon)/20 mm (avant-pied)
281 g (h)/232 g (f)
Amorti de densité modérée
Toutes distances, entraînement quotidien
Runners de tous niveaux
Foulée universelle
Haruki Murakami livre Autoportrait de l'auteur en coureur de fond
Haruki Murakami, Autoportrait de l’auteur en coureur de fond. Un livre magnifique avec le running en toile de fond.

10. Asics Metaspeed Sky

La meilleure chaussure avec lame en carbone et amorti plutôt ferme

Asics MetaSpeed Sky test chaussure running lame carbone

Nous concluons ce top 10 des meilleures chaussures de running comme nous l’avons commencé : avec une chaussure carbonée.

Bon d’accord, avouons que nous avions quelques scrupules à ne pas inclure l’Asics Gel Nimbus ou l’Asics Gel Cumulus dans notre top des meilleures chaussures de running. Ce sont de bonnes chaussures de course mais lourdes et peu inspirantes.

Avec l’Asics Metaspeed Sky c’est une toute autre histoire.

Cette nouvelle chaussure reprend le meilleur de la marque japonaise et y ajoute une plaque en carbone et une nouvelle mousse très réactive (FF Blast) pour pulvériser votre chrono au marathon.

Reste le prix élevé mais, malheureusement, c’est souvent le cas avec ce type de chaussures taillées pour la compétition.

Caractéristiques principales :
Semelle de 33 mm (talon)/28 mm (avant-pied)
190 g (h)/167 g (f)
Amorti dynamique et moyennement ferme avec plaque en carbone
Toutes distances, compétition
Athlètes expérimenté·e·s
Foulée universelle

Bonus : 11. New Balance Fresh Foam 1080 v11

Pour les fans de la marque américaine qui recherchent confort et polyvalence

New Balance Fresh Foam 1080 v11 test chaussure running

Au début, nous avions des réticences à inclure la New Balance Fresh Foam 1080 v11 dans notre classement.

Non pas que ce soit une mauvaise chaussure (loin de là !) mais mérite-t-elle d’être dans le top 10 quand il y a déjà la Pegasus 38 et la Saucony Ride 13 ?

Après mûre réflexion, nous avons donc décidé de l’ajouter en bonus, d’autant quelle est complémentaire pour les coureurs qui n’aiment pas la Pegasus ni la Ride.

La FF 1080v11 est un modèle polyvalent avec un amorti confortable pour les longues distances et les sorties quotidiennes.

Le maintien du pied est moins optimal que sur la v10 mais la semelle intermédiaire Fresh Foam X est plus dynamique.

Enfin, avec un poids de 271 g (h) et une semelle épaisse de 30 mm sous le talon, le ratio amorti/poids est très bon.

Caractéristiques principales :
Semelle de 30 mm (talon)/22 mm (avant-pied)
271 g (h)/235 g (f)
Amorti ferme
Entraînement quotidien
Runners novices et expérimenté·e·s
Foulée universelle

Tableau comparatif des meilleures chaussures de running 2021

Cliquez-ici pour voir la comparaison côte à côte des modèles présentés dans ce guide.

comparatif chaussures running homme

Notre guide pour bien choisir vos chaussures de running

Les chaussures de running (pour la route), c’est quoi ?

Les chaussures de running sont des chaussures faites pour courir sur le bitume ou les chemins peu escarpés. Leurs semelles sont adaptées à la fois aux surfaces sèches et mouillées.

Ainsi, elles sont idéales pour courir en ville. Pour les chemins de terre ou les sentiers un peu techniques, il vaut mieux opter pour des chaussures spéciales : les chaussures de trail. Si vous courez souvent par temps de pluie, même sur route, il peut être judicieux de choisir des chaussures pour des chaussures imperméables (en Gore-Tex, souvent).

Le confort, toujours le confort !

Si vous débutez, le choix d’une chaussure peut prendre du temps. Un simple essai en magasin en trottinant dans les rayons n’est pas suffisant.

Il va vous falloir au moins une sortie pour vous assurer qu’il n’y a pas de gêne ou douleur.

Pour une première chaussure, nous vous recommandons d’opter pour une chaussure de running polyvalente pour foulée universelle.

Le critère #1 doit être le confort. Et on ne vous dit pas cela juste comme çà : une étude scientifique a prouvée que le confort des chaussures augmentait l’économie d’énergie. Autrement dit, plus vous êtes confortable et plus vous allez vite !

La Nike Pegasus et la Saucony Ride sont des choix sûrs pour les débutants. Pour les runners plus expérimentés, vous pouvez choisir vos chaussures en fonction de vos préférences et de votre objectifs (entraînement quotidien ou compétition, gros amorti ou plus modéré…etc.).

Amorti ou pas amorti ?

Les routes sont plus dures que les chemins de terre sur les articulations. En effet, la terre a un amorti naturel que le bitume n’a pas. Il peut donc être bénéfique d’opter pour un cushioning, même léger.

Course minimaliste et asphalte ne sont pas incompatibles (avec une exception notable, voir plus bas) mais au début il vaut mieux privilégier les surfaces plus douces comme les sentiers cléments, le sable ou la pelouse.

Cependant, l’amorti reste un débat récurrent sans réponse tranchée. La seule chose dont vous devez vous rappeler (dites-le à vos amis), c’est qu’il faut éviter les chaussures minimalistes (semelle très fine, moins de 15 mm), si vous pesez plus de 71 kg.

En effet, c’est la seule conclusion fondée sur une étude scientifique (essai randomisé contrôlé) (voir notre article).

Pour le reste, il est commun d’entendre qu’il faut un amorti élevé si vous êtes un coureur lourd mais il s’agit plus d’une question de durabilité que de risque de blessure. Ainsi, si vous pesez plus de 80 kg, vos chaussures auront plus de chance de durer longtemps si elles sont bien amorties.

Cependant, il ne faut pas regarder que l’épaisseur de la semelle mais également la densité de la semelle intermédiaire et de la mousse utilisée : plus la densité est importante (pensez TPU, Pebax) et plus la durabilité sera bonne. À l’inverse, une semelle intermédiaire de densité faible (=douce), comme la mousse EVA, sera généralement plus fragile.

Ne vous inquiétez pas de votre foulée

Vous aurez remarqué que nous avons avons épargné tout le blabla sur votre type de foulée et de voûte plantaire (e.g. pieds plats et pronation, pieds creux et supination).

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’aucune étude scientifique n’a pu prouver l’efficacité de cette méthode pour diminuer le risque de blessure (voir notre article). Pas une seule !

Cela ne veut pas dire que les chaussures de running pour pronateur sont sans intérêt. Simplement, c’est un choix personnel à baser sur votre expérience. Nous ne les recommandons qu’aux runners expérimenté·e·s.

Dans le doute, nous vous conseillons des chaussures pour foulée universelle.

Coureurs lors d'une compétition de running
Miguel A. Amutio sur Unsplash

Les réponses aux questions fréquentes

Quelles sont les meilleurs chaussures de running femme ?

Toutes les chaussures de running sont disponibles pour homme et femme. Certaines sont unisexes, tandis que d’autres affichent une configuration particulière.

Par exemple, les Pegasus ont un amorti différent : elles offrent plus de douceur sous le pied pour les femmes.

Cependant, cela n’influence pas l’évaluation de la chaussure. Ainsi, notre top des meilleures chaussures de running est le même pour les hommes et pour les femmes.

J’ai déjà des chaussures de sport. Me faut-il vraiment des chaussures de running pour la course à pied ?

Ce n’est pas indispensable mais c’est beaucoup mieux. En effet, même si vous trouvez vos chaussures de sport confortables, elles ne sont pas forcément faites pour résister à l’abrasion causée par la course sur route.

Une chaussure de running contient une semelle intermédiaire pour absorber les impacts et une semelle extérieure pour protéger la chaussure du bitume. Ainsi, cette configuration a pour but de durer plusieurs centaines de kilomètres, contrairement à une chaussure de sport classique.

Echauffement de course à pied
Gabin Vallet sur Unsplash

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