Les meilleures chaussures de running 2023

Note : ce site existe grâce à votre soutien. Cet article contient des liens affiliés et nous recevons une commission lorsque vous les utilisez pour faire vos achats. Cela ne vous coûte pas plus cher et n’influence pas nos analyses.

Mis à jour le : 16/03/2023

Quelle chaussure pour courir ?

Vous êtes pressé·e ? Allez directement au top 11.

Trouver les meilleures chaussures pour sa pratique, que l’on soit un·e athlète débutant·e ou expérimenté·e, relève parfois du parcours du combattant. Il peut être difficile de s’y retrouver avec les centaines de modèles de chaussures de running qui sortent chaque année. De plus, il existe une multitude de configurations différentes à vous donner le tournis.

Nous vous avons donc concocté cette sélection des dix meilleures chaussures de running de 2023 (jusqu’à maintenant) avec des profils variés et appréciés unanimement.

Si vous débutez la course à pied, nous vous conseillons de jeter un oeil à nos conseils pour bien choisir votre première paire de chaussures. Pour les coureurs plus expérimentés, vous pouvez trouver exactement le modèle qu’il vous faut en utilisant les filtres de nos pages de classements (e.g. terrain, épaisseur de la semelle, drop, distance…etc.).

Notre méthode

Depuis 2017, l’équipe de Chaussure Running passe au crible les différents modèles en analysant les tests d’experts et les avis d’amateurs pour proposer un consensus et une note globale. En effet, le test d’une personne offre déjà beaucoup d’informations mais seule une revue systématique permet de tirer des conclusions applicables au plus grand nombre de personnes.

D’autre part, nous vérifions les affirmations des marques et des testeurs en fonction des preuves scientifiques pour clarifier certains points délicats comme l’influence du type de pronation, du poids du coureur, du drop de la chaussure et bien d’autres encore.

Notre sélection des meilleures chaussures de running 2023

Tableau comparatif

Modèle	Semelle (talon)	Drop	Poids	Amorti	Plaque carbone	Utilisation	Meilleure offre
Adidas Adizero Adios Pro 3	39 mm	8 mm	223 g	Doux	✔	Compétition	Voir prix →
Hoka Mach 5	29 mm	5 mm	212 g	Ferme	❌	Entraînement	Voir prix →
Nike ZoomX Invincible Run 3	40 mm	9 mm	310 g	Doux	❌	Entraînement	Voir prix →
Saucony Ride 16	35 mm	8 mm	250 g	Équilibré	❌	Entraînement	Voir prix →
Nike Air Zoom Pegasus 39	28 mm	10 mm	255 g	Équilibré	❌	Entraînement	Voir prix →
Brooks Revel 5	28 mm	8 mm	247 g	Équilibré	❌	Entraînement	Voir prix →
Hoka Clifton 8	29 mm	5 mm	250 g	Doux	❌	Entraînement	Voir prix →
Brooks Adrenaline GTS 22	30 mm	12 mm	289 g	Doux	❌	Entraînement	Voir prix →
Mizuno Wave Rider 26	38,5 mm	12 mm	285 g	Équilibré	❌	Entraînement	Voir prix →
Asics Metaspeed Sky	33 mm	5 mm	190 g	Équilibré	✔	Compétition	Voir prix →
New Balance Fresh Foam 1080 v12	34 mm	8 mm	292 g	Équilibré	❌	Entraînement	Voir prix →

1. Adidas Adizero Adios Pro 3

La meilleure chaussure de course avec lame en carbone et amorti doux pour la compétition

On pourrait penser que la marque allemande pousse le bouchon avec non pas une mais six lames en carbone !

Mais le résultat est là et force est de constater que l’Adios Pro assure un amorti aussi efficace qu’époustouflant ! Est-ce la meilleure chaussure de running disponible actuellement ? C’est une question personnelle mais, selon nous, elle mérite le titre.

On retrouve la toute nouvelle mousse Lightstrike Pro au niveau de la semelle intermédiaire. Elle offre une combinaison d’absorption des chocs et de rebond qui a bluffé plus d’un runner.

C’est avec ces chaussures de course que Kibiwott Kandie et Peres Jepchirchir ont établi un nouveau record du monde du semi-marathon, respectivement pour les hommes et les femmes.

Plus récemment, Peres Jepchirchir s’est imposée au marathon aux Jeux Olympiques de Tokyo avec ces chaussures !

Lire l’analyse complète

2. Hoka Mach 5

La meilleure chaussure pour les sorties quotidiennes dynamiques

Avec 212 g (h), c’est incontestablement l’une des chaussures d’entraînement les plus légères à l’heure actuelle.

Après quelques versions décevantes, Hoka a réussi le pari de transformer ce modèle en une référence de confort, polyvalence et dynamisme.

La mousse EVA découverte peut faire craindre une piètre durabilité mais il n’en est rien : cette chaussure de running tient bien la distance.

Un choix évident si vous ne savez pas quel modèle Hoka choisir. Attention cependant : l’amorti est un peu ferme sous le pied.

Lire l’analyse de la Hoka Mach 5

3. Nike ZoomX Invincible Run 3

Le meilleur modèle avec un amorti maximaliste pour l’entraînement quotidien

Sous son look un peu pataud en mode basket années 90, l’Invincible Run cache un amorti du tonnerre qui combine douceur et rebond.

Autant dire que ça décoiffe lors des sorties de tous les jours, quel que soit le rythme ! Son amorti souple la rend également adaptée aux sessions de récupération.

Avec sa semelle épaisse de 40 mm sous le talon, il s’agit de la chaussure avec le plus d’amorti de notre sélection pour l’entraînement de tous les jours.

La facture est salée et la version 2023 est plus lourde que les précédentes, mais elle a le mérite d’offrir une stabilité accrue ce qui la rend plus accessible aux coureurs pronateurs ou supinateurs. Une chaussure d’exception qui vaut vraiment le détour !

Lire l’analyse de l’Invincible Run 3

4. Saucony Ride 16

La meilleure chaussure pour les débutants

Chaque semaine, nous aidons des athlètes débutants à choisir leur première chaussure de running. Immanquablement, la Ride est une option qui revient souvent.

Nous la préférons à la Saucony Triumph pour sa meilleur agilité et son poids plus léger.

Très confortable et sans fioriture, c’est un modèle qui a le mérite de convenir à tous les gabarits et formes de pied.

Son amorti généreux (semelle intermédiaire PWRRUN) tient bien la distance pour un poids raisonnable.

On trouve également une bonne dose de caoutchouc sur la semelle extérieure – on serait surpris si vous nous dites que vous n’avez pas atteint les 600 km avec ces chaussures de route.

Une valeur sûre !

Lire l’analyse complète de la Ride 16

5. Nike Air Zoom Pegasus 39

Les meilleures chaussures pour tous les types d’entraînements et de distances

La Pegasus revient chaque année dans les classements de chaussures. Soyons honnêtes : il y a des années où elle le mérite plus que d’autres… 2022 est l’une de ces années.

Après un modèle très réussi l’année dernière, la marque américaine a décidé de garder les bases et de peaufiner les détails. La principale amélioration ici est le poids de la chaussure : seulement 255 g pour la version homme, ce qui est plutôt léger pour une chaussure d’entraînement quotidien.

L’amorti est toujours aussi polyvalent malgré un manque dynamisme.

On y retrouve la technologie Nike React combinée à deux unités Zoom Air pour un amorti de densité intermédiaire.

Comme la Saucony Ride, c’est une bonne chaussure de running pour débuter la course à pied.

En plus, c’est un modèle abordable qu’il est facile de trouver à bas prix lors des périodes de promotions.

Lire l’analyse complète de la Pegasus

6. Brooks Revel 5

La meilleure chaussure pas chère

Super surprise et relativement peu connue, la Brooks Revel 5 est notre petit secret que nous sommes heureux de partager avec vous.

Elle offre un grand confort et une bonne polyvalence pour les runs de tout type. De plus, avec 247 g (h), c’est une chaussure légère.

Les testeurs l’adorent à l’unanimité et, Brooks oblige, le rapport qualité-prix est imbattable grâce à une conception fiable et efficace !

C’est une très bonne option pour débuter le running. De plus, ce sont des chaussures de sport polyvalentes qui peuvent convenir à d’autres activités que le running.

Lire l’analyse complète de la Brooks Revel

7. Hoka Clifton 8

Les meilleures chaussures avec un amorti doux

La Clifton de Hoka One One, c’est un peu la Pegasus de Nike : une chaussure très populaire qui mérite sa réputation.

Si la Hoka Mach 4 est trop ferme sous le pied pour vous, alors laissez-vous tenter par la Clifton 8 et son amorti doux et généreux.

En outre, l’empeigne est plus spacieuse et permet d’accommoder les pieds plus larges tout en offrant un maintien précis à tous les coureurs.

Avec un poids de seulement 250 g (h), la Clifton est une chaussure agile qui assure une course fluide, légère et bien amortie.

Lire l’analyse complète de la Hoka Clifton 8

8. Brooks Adrenaline GTS 22

Les meilleures runnings pour un support optimal

Comme nous le répétons souvent, il n’y a pas de preuve scientifique qui atteste de l’efficacité des chaussures pour pronateur pour réduire le risque de blessure.

Ainsi, nous ne recommandons pas de prendre en compte votre type de foulée pour choisir vos chaussures.

Cependant, certains runners les adorent et n’envisagent pas de courir avec des chaussures universelles. Nous n’avons rien à redire à cela : toutes les méthodes sont bonnes du moment que vous arrivez à courir sans vous blesser !

En l’occurence, la Brooks Adrenaline GTS 22 est une chaussure stable, si confortable qu’elle peut convenir à tout le monde.

Cette nouvelle version sortie en 2022 est encore plus légère avec désormais 289 g en version homme. Cela peut paraître beaucoup mais cela reste raisonnable pour une chaussure pour pronateur.

Enfin, notons que la qualité est au rendez-vous. Bref, foncez !

Lire l’analyse de l’Arenaline GTS 22

9. Mizuno Wave Rider 26

La meilleure chaussure avec une configuration classique

La Wave Rider est la chaussure préférée du romancier (et coureur) japonais Haruki Murakami !

Au-delà de cela, c’est une chaussure qui a su se réinventer au fil du temps pour ne pas perdre en pertinence face aux chaussures modernes.

Cette version 26 offre un amorti beaucoup plus généreux que par le passé et plus souple tout en gardant une bonne structure. En outre, la chaussure est relativement légère et continue d’offrir un grand confort.

C’est une chaussure à la configuration et au ressenti classiques. Cela en fait un bon choix pour les coureurs à la recherche de chaussures traditionnelles, simples et efficaces.

Une option très intéressante pour l’entraînement quotidien et les longues distances (10 km et au-delà).

Lire l’analyse complète de la Wave Rider 26

10. Asics Metaspeed Sky

La meilleure chaussure avec lame en carbone et amorti plutôt ferme

Nous continuons ce top 11 comme nous l’avons commencé : avec une chaussure carbonée.

Bon d’accord, avouons que nous avions quelques scrupules à ne pas inclure l’Asics Gel Nimbus 25 ou l’Asics Gel Cumulus dans notre top des meilleures chaussures de running. Ce sont de bonnes chaussures de course mais lourdes et peu inspirantes.

Avec l’Asics Metaspeed Sky c’est une toute autre histoire.

Cette nouvelle chaussure reprend le meilleur de la marque japonaise et y ajoute une plaque en carbone et une nouvelle mousse très réactive (FF Blast) pour pulvériser votre chrono au marathon.

Reste le prix élevé mais, malheureusement, c’est souvent le cas avec ce type de chaussures taillées pour la compétition.

Lire l’analyse complète de la MetaSpeed Sky

11. New Balance Fresh Foam 1080 v12

Pour les fans de la marque américaine qui recherchent confort et polyvalence

Au début, nous avions des réticences à inclure la New Balance FFX 1080 v12 dans notre classement.

Non pas que ce soit une mauvaise chaussure (loin de là !) mais mérite-t-elle d’être dans le top 11 quand il y a déjà la Pegasus 39 et la Saucony Ride 16 ?

Après mûre réflexion, nous avons donc décidé de l’ajouter en bonus, d’autant quelle est complémentaire pour les coureurs qui n’aiment pas la Pegasus ni la Ride.

La FF 1080v12 est un modèle polyvalent avec un amorti confortable pour la longue distance et les sorties quotidiennes.

Cette mise à jour 2022 est un retour en arrière par rapport à la v11 avec un contrefort plus classique au niveau du talon pour un maintien du pied plus confortable.

La semelle intermédiaire Fresh Foam X n’est pas si rebondissante mais, dans l’ensemble, la chaussure offre des transitions fluides et une course facile.

Le seul point négatif est son poids : avec 292 g (h), ce n’est pas une chaussure légère même si cela reste correcte vu l’épaisseur de la semelle (34 mm sous le talon).

Lire l’analyse complète de la 1080 v12

Et les autres chaussures ?

Forcément, avec 10 places (plus une en bonus) pour des centaines de modèles disponibles, il faut bien faire un choix. Certaines chaussures très populaires comme l’Asics Gel Nimbus 25 ou l’Adidas UltraBoost 22 ne sont pas présentes. Cela ne veut pas dire que ce sont pas de bonnes chaussures de courses. Simplement, nous pensons qu’il y a mieux.

D’autre part, nous n’avons pas inclus de chaussures drop 0 qui sont spéciales et pas toujours accessibles aux débutants.

Les grandes évolutions 2023

Du carbone, toujours du carbone !

Réservé au début aux chaussures de compétition, le carbone équipe de plus en plus de chaussures, même pour l’entraînement quotidien. Le fait est que ces chaussures fonctionnent : elles aident à faire tomber les chronos en permettant de courir plus efficacement.

2023 va être marqué par de nouvelles chaussures Saucony Endorphin avec des évolutions majeures. La gamme Metaspeed d’Asics devrait également apporter son lot de nouveautés.

Des chaussures de plus en plus légères

La conséquence de la course technologique déclenchée par l’apparition des chaussures carbones est que l’on assiste à l’apparition de nouvelles techniques de production (e.g. mousse supercritique) dont profitent les chaussures classiques pour l’entraînement quotidien. Il n’y à qu’à voir la Saucony Ride 15 qui pèse désormais 250 g contre plus de 300 g il y a deux ans !

Un maximalisme assumé

La grande popularité de Hoka a incité les autres marques à s’y mettre : les semelles des chaussures sont de plus en plus épaisses. Alors que 30 mm de hauteur semblait élevé il y a quelques années, il n’est désormais pas rare que les fabricants aillent bien au-delà !

Notre guide pour bien choisir vos chaussures de running

Les chaussures de running (pour la route), c’est quoi ?

Les chaussures de running sont des chaussures pour courir sur le bitume ou les chemins peu escarpés. Leurs semelles sont adaptées à la fois aux surfaces sèches et mouillées.

Ainsi, elles sont idéales pour courir en ville. Pour les chemins de terre ou les sentiers un peu techniques, il vaut mieux opter pour des chaussures spéciales : les chaussures de trail. Si vous courez souvent par temps de pluie, même sur route, il peut être judicieux de choisir des chaussures pour des chaussures imperméables (en Gore-Tex, souvent).

Il est également possible d’utiliser ses chaussures sur tapis de course, mais il est préférable d’opter pour un modèle bien adapté (voir notre sélection).

Le confort, toujours le confort !

Si vous débutez, le choix d’une chaussure peut prendre du temps. Un simple essai en magasin en trottinant dans les rayons n’est pas suffisant.

Il va vous falloir au moins une sortie pour vous assurer qu’il n’y a pas de gêne ou douleur.

Pour une première chaussure, nous vous recommandons d’opter pour une chaussure de running polyvalente pour foulée neutre.

Le critère #1 doit être le confort. Et on ne vous dit pas cela juste comme çà : une étude scientifique a prouvée que le confort des chaussures augmentait l’économie d’énergie. Autrement dit, plus vous êtes confortable et plus vous allez vite !

La Nike Pegasus et la Saucony Ride sont des choix sûrs pour les débutants. Pour les runners plus expérimentés, vous pouvez choisir vos chaussures en fonction de vos préférences et de votre objectifs (entraînement quotidien ou compétition, gros amorti ou plus modéré…etc.).

Amorti ou pas amorti ?

Les routes sont plus dures que les chemins de terre sur les articulations. En effet, la terre a un amorti naturel que le bitume n’a pas. Il peut donc être bénéfique d’opter pour un cushioning, même léger.

Course minimaliste et asphalte ne sont pas incompatibles (avec une exception notable, voir plus bas) mais au début il vaut mieux privilégier les surfaces plus douces comme les sentiers cléments, le sable ou la pelouse.

Cependant, l’amorti reste un débat récurrent sans réponse tranchée. La seule chose dont vous devez vous rappeler (dites-le à vos amis), c’est qu’il faut éviter les chaussures minimalistes (semelle très fine, moins de 15 mm), si vous pesez plus de 71 kg.

En effet, c’est la seule conclusion fondée sur une étude scientifique (essai randomisé contrôlé) (voir notre article).

Pour le reste, il est commun d’entendre qu’il faut un amorti élevé si vous êtes un coureur lourd mais il s’agit plus d’une question de durabilité que de risque de blessure. Ainsi, si vous pesez plus de 80 kg, vos chaussures auront plus de chance de durer longtemps si elles sont bien amorties.

Cependant, il ne faut pas regarder que l’épaisseur de la semelle mais également la densité de la semelle intermédiaire et de la mousse utilisée : plus la densité est importante (pensez TPU, Pebax) et plus la durabilité sera bonne. À l’inverse, une semelle intermédiaire de densité faible (=douce), comme la mousse EVA, sera généralement plus fragile.

Ne vous inquiétez pas de votre foulée

Vous aurez remarqué que nous avons avons épargné tout le blabla sur votre type de foulée et de voûte plantaire (e.g. pieds plats et pronation, pieds creux et supination).

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’aucune étude scientifique n’a pu prouver l’efficacité de cette méthode pour diminuer le risque de blessure (voir notre article). Pas une seule !

Cela ne veut pas dire que les chaussures pour pronateur sont sans intérêt. Simplement, c’est un choix personnel à baser sur votre expérience. Nous ne les recommandons qu’aux runners expérimenté·e·s.

Dans le doute, nous vous conseillons des chaussures pour foulée universelle.

Les réponses aux questions fréquentes

Où acheter ses chaussures de running ?

Nous faisons confiances à nos magasins partenaires suivants :

• i-Run (utilisez le code promo IRUN15 et recevez -15% sur tout le site ou presque)
• Alltricks (-15% sur les nouveautés avec le code promo ALLTRICKSRUN15)
• Ekosport