Nike Alphafly 3 (test 2024) : la chaussure de running ultime ?
Nike a révolutionné le monde de la course à pied avec sa Vaporfly première du nom qui a lancé la vague des chaussures carbones dans le monde. Puis la marque a étoffé sa gamme, avec notamment un modèle dédié au marathon : l’Alphafly.
La domination a été totale au début. Puis les autres marques ont réagi, comme Asics, Adidas et Saucony, qui ont sorti des modèles tout à fait comparables, d’autant plus que la Alphafly 2 et la Vaporfly 3 n’ont pas fait l’unanimité.
C’est donc un euphémisme de dire que cette nouvelle chaussure était attendue, surtout depuis le record du monde extraordinaire (2 h 0 min 35 s) de Kelvin Kiptum au marathon de Chicago qui chaussait un prototype des Nike Alphafly 3.
Le marathon étant ma distance de prédilection avec plus d’une dizaine courus, autant dire que j’étais impatient de voir si ces chaussures sont réellement les plus performantes. J’étais également de curieux de découvrir si elles sont une vraie amélioration par rapport à la version précédente.
Ces chaussures sont-elles à la hauteur de la hype qui les entoure ? C’est ce que nous allons voir dans ce test terrain complet.
Pourquoi me faire confiance ?
Avec un record personnel de 2 h 38 au marathon et un volume d’entraînement hebdomadaire conséquent, j’ai l’occasion de tester de nombreux modèles de chaussures pour aider ma pratique.
J’ai effectué mon test terrain des Alphafly 3 sur différents types de séances (plus de 100 km en tout) pour évaluer leur confort et leurs performances, notamment à allure très rapide. J’ai également consulté les impressions d’autres coureurs pour valider mon évaluation et m’assurer que mes recommandations seront pertinentes pour le plus de monde possible.
Notre verdict
Excellente chaussure à plaque carbone pour le marathon.
- Ultra-légère : 196 g (taille 42)
- Mousse monobloc ZoomX et unités Zoom Air, plaque carbone FlytePlate
- Hauteur : 40 mm (talon), 32 mm (avant-pied)
- Drop : 8 mm
- Compétition
La Nike Alphafly 3, célèbre chaussure à plaque carbone du record du monde du marathon, affiche de nombreuses nouveautés.
La plaque carbone est plus large et la conception un seul bloc de mousse offrent une meilleure stabilité. La nouvelle conception permet une meilleure répartition des chocs et donne une propulsion plus forte, tout en conservant une économie d’énergie importante.
La tige AtomKnit est minimaliste et légère, mais procure un confort impressionnant pour un modèle de compétition. Elle épouse parfaitement le pied pour un très bon ajustement, notamment grâce au contrefort FlyKnit. La semelle extérieure est plus fine pour pouvoir placer plus de mousse, mais l’adhérence est meilleure avec une très bonne traction.
Sans surprise, le seul point négatif relevé par les autres testeurs et moi-même est la durée de vie. Sinon, la Nike Alphafly 3 vient réussir le tour de force d’être plus performante tout en étant plus accessible au grand public pour venir se placer au top de sa catégorie.
Avantages
- Propulsion très forte vers l’avant
- Très bonne absorption des chocs
- Amorti moelleux et dynamique
- Très confortable et bon verrouillage du pied
- Meilleure stabilité et donc plus accessible au grand public
Inconvénients
- Prix qui reste élevé
- Durée de vie insuffisante
Amorti
On retrouve la fameuse mousse ZoomX dans la semelle intermédiaire. Elle reste parmi les meilleures à ce jour, avec une version remise à jour même si Nike laisse planer le doute sur les changements apportés.
Ensuite, la plaque en fibre de carbone FlyPlate est élargie et mieux ajustée pour répartir plus équitablement l’énergie. Enfin, les deux unités Air Zoom à l’avant-pied viennent compléter les technologies et sont cette fois intégrées dans le bloc semelle.
Ce n’est pas le seul changement puisque la semelle extérieure est plus fine, ce qui permet d’avoir davantage de mousse. La principale modification vient de la nouvelle géométrie : fini les deux blocs séparés, place à un seul monobloc de mousse ZoomX.
L’alchimie entre ces différents éléments donne une propulsion très forte. Je retrouve pourtant un amorti confortable avec une sensation moelleuse très agréable, ce qui confère plus de polyvalence avec des sensations uniques. Visuellement, la chaussure fait son effet avec des dimensions impressionnantes de 40 mm au talon et 32 mm sous le métatarse.
L’absorption des chocs est épatante pour un modèle de compétition et permet d’envisager sereinement les longues distances comme le marathon. Enfin, le drop de 8 mm est classique et ne demandera pas d’adaptation particulière.
Retour d’énergie
Le talon est biseauté et la bascule vers l’avant lors de l’impact est très forte. C’est le premier point de vigilance pour les novice, la chaussure reste exigeante. Inévitablement, le retour d’énergie est excellent avec les unités Zoom Air et la mousse ZoomX.
La grande rainure dans la longueur de la semelle extérieure permet une meilleure torsion de la plaque FlyPlate. Le rebond est très élevé tout en restant efficace, la transition talon-orteil est fluide.
Le poids de 196 g contribue à l’excellent dynamisme de la Nike Alphafly 3 est excellent, parmi les meilleurs à ce jour. Je trouve l’économie d’énergie considérable sur la longueur. Ainsi, la chaussure me permet de maintenir des allures élevées avec beaucoup de facilité.
Soutien et stabilité
Point de crispation des versions précédentes, le passage à un monobloc de mousse ZoomX et la plateforme plus large constituent. Cette nouvelle structure induit une meilleure stabilité pour la Nike Alphafly 3. Virages, changement de rythme, j’ai eu beaucoup de mal à la prendre en défaut.
Attention tout de même, avec l’épaisseur de la semelle et le côté moelleux, ce n’est tout de même pas la chaussure la plus stable qui soit et cela constitue le deuxième point de vigilance pour les novices. Le soutien est tout de même satisfaisant et conviendra à un grand nombre de coureurs. Ajoutons que la chaussure est pour foulée neutre.
Maintien du pied
Le mesh est également un point fort de la Nike Alphafly 3 Proto grâce à la tige AtomKnit 3.0 sans couture optimisée. Le tissu est chauffé puis étiré pour une coupe légère et étirée. L’empeigne est d’une respirabilité optimale et l’évacuation de l’eau très efficace.
Pas facile à enfiler, le confort est immédiat quand on met la chaussure. Là encore, c’est un point important pour le coureur qui va la garder longtemps sur une distance comme le marathon.
Le contrefort talon est rigide jusqu’à mi-hauteur puis plus souple au-dessus. On peut noter des rembourrages très appréciables. La languette n’en est pas vraiment une mais plus une extension de la tige, rien de nouveau pour ceux qui connaissent l’empeigne FlyKnit de Nike.
Tout cela donne un très bon ajustement qui devrait convenir à une large variété de pieds, la chaussure taille normalement. Avec mon pied large, je ne me suis pas senti compressé avec juste ce qu’il me faut d’espace. Le verrouillage est bon et permet d’envisager sereinement toutes les allures. On peut également noter les lacets crantés qui tiennent bien en place.
Traction
La semelle extérieure est plus fine. Pourtant, force est de constater que le caoutchouc présent sur l’avant-pied aux endroits stratégiques comme l’emplacement des unités Zoom Air est très efficace pour une bonne adhérence.
En revanche, certains testeurs notent l’absence de caoutchouc sur le talon (celui-ci démarre à la moitié de la chaussure), ce qui peut conduire à une instabilité sur sols humides pour les talonneurs. Pour ma part, avec ma foulée entre médio-pied et avant-pied, je n’ai pas ressenti la pluie comme un obstacle. Cela est atténué par la géométrie de la chaussure qui impose presque ces deux dernières attaques du pied.
On peut noter les rainures qui assurent une bonne flexibilité de la semelle. En ce qui concerne le terrain, les chemins non techniques ne poseront pas de problème, mais l’usage principal de la Nike Alphafly 3 reste bien évidemment sur route.
Utilisation
La Nike Alphafly Next 3 Proto est une paire destinée à la performance pour battre ses records en course officielle, davantage sur des courses type semi-marathon ou marathon. Il vaut mieux éviter de l’envisager comme paire unique. En effet, les chaussures à plaque carbone facilitent l’effort et préservent les muscles, alors qu’il est important de stresser un peu les tendons à l’entrainement suivant les derniers conseils.
Je l’ai pour ma part réservé pour des séances clés type sortie longue avec portions à allure marathon. Bien évidemment, je l’aurai au pied le jour J (elle ou la Mizuno Wave Rebellion pro). Pour bien exploiter la propulsion de la chaussure, il faut déjà avoir un certain rythme. Néanmoins, le côté moelleux de la mousse ZoomX permet un large usage quelle que soit son allure pour les marathons.
J’ai pour ma part trouvé qu’elle commence à réagir davantage à partir de 15 km/h, et bien davantage au-delà.
Qualité et durée de vie
Sans grande surprise, la durabilité est l’inconvénient principal relevé par les testeurs. Ce n’est pas une nouveauté, mais force est de constater que Nike n’a pas vraiment amélioré ce point. Le mesh est surprenant, car assez robuste malgré sa finesse. La semelle extérieure est également durable.
C’est au niveau de la mousse que le problème demeure. Il y a déjà le risque que les unités Zoom Air explosent. Même sans cela, la technologie ZoomX risque suivant les foulées de perdre ses propriétés plus ou moins rapidement. Il y a certes eu du progrès, mais avec ma foulée, je ne pense pas pouvoir dépasser les 300-400 km. On vous laisse juger du rapport qualité-prix pour cette Nike Alphafly 3.
Nous n’avons pas d’information sur cette chaussure en termes d’écoresponsabilité et de protection des animaux. Nous avons contacté la marque. À priori, la Nike Alphafly 3 n’est pas vegan.
Alternatives
Nike Air Zoom Alphafly Next% 2
On peut noter plusieurs nouveautés :
- L’empeigne AtomKnit est revisitée pour une meilleure respirabilité, mais surtout une nette perte de poids
- La plaque FlyPlate est plus large et la mousse ZoomX en un seul bloc pour une meilleure stabilité
- Les unités Zoom Air sont intégrées dans la semelle intermédiaire, la chaussure est plus dynamique
- Une semelle extérieure plus fine, mais surtout plus efficace pour une meilleure traction
Toutes ces différences rendent la Nike Alphafly 3 meilleure et justifient de se tourner vers celle-ci. Cependant, la version 2 était déjà très performante et vous pouvez l’acheter si vous la voyez en promotion.
Les autres comparatifs
- Nike Alphafly 3 vs Vaporfly 3
- Nike Alphafly 3 vs Adidas Adizero Adios Pro 3
- Nike Alphafly 3 vs Hoka Carbon X 3
Conclusion
La Nike Air Zoom Alphafly Next 3 Proto est une chaussure d’exception. Les deux seuls points de vigilance que l’on peut soulever sont sa durée de vie et son côté exigeant : forte bascule vers l’avant et une stabilité peut-être insuffisante pour les novices.
Encore qu’avec les améliorations, elle est plus accessible et pourra convenir à beaucoup de coureurs. Quoi qu’il en soit, il faut avoir une certaine vitesse pour bénéficier de sa propulsion. Les avis sont unanimes pour placer la chaussure parmi les meilleures si ce n’est la meilleure pour battre son record sur les marathons.
Notre test terrain en vidéo
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Bon commentaire technique.
Bravo ! 😉👍
Bonjour,
Pourriez-vous préciser si la semelle de propreté est amovible dans la Nike Alphafly 3?
Merci d’avance pour votre réponse,
Bonjour,
La semelle est collée. Il doit être possible de forcer le décollage mais j’avoue ne pas avoir osé 😉
Sportivement