Les meilleures chaussures pour l’épine calcanéenne (2022)

Avertissement : nous ne sommes pas médecins. Les recommandations suivantes sont à valider avec un professionnel de la santé qualifié en fonction de votre cas particulier.

L’épine calcanéenne, c’est quoi ?

L’épine calcanéenne (aussi appelée aponévrosite plantaire) est une inflammation du pied qui touche le fascia plantaire (le tissu de la voûte plantaire). Cette affection se traduit par une douleur au niveau du talon et sous le pied.

C’est un problème qui touche de nombreux coureurs. Par exemple, l’ultra trailer Scott Jurek en a souffert vers la fin de sa carrière.

En ne faisant pas attention, la douleur peut devenir chronique. De plus, malheureusement, les causes ne sont pas toujours claires. Il semblerait qu’il y ait aspect héréditaire mais plus d’études sont nécessaires pour déterminer les facteurs exacts.

Les traitements

Selon Craig Payne, podiatre, et coureur, la recherche scientifique actuelle à mis en avant les pistes suivantes pour le traitement de l’épine calcanéenne :

  • Réduire la charge sur les tissus endommagés
  • Améliorer la capacité de charge des tissus
  • Faciliter la guérison des tissus

Comment se chausser avec une aponévrosite plantaire ?

Les chaussures de running entrent dans la première catégorie. À l’heure actuelle, il y a peu de preuves que la pronation excessive du pied puisse être à l’origine de l’épine calcanéenne. Ainsi, les chaussures pour pronateur ne sont pas la solution miracle. De manière générale, il n’y a aucune preuve qu’un type de chaussures particulier soit plus efficace pour guérir ou prévenir l’aponévrosite plantaire. Il est commun d’entendre des histoires de personnes guéries en portant des chaussures minimalistes ou rembourrées mais ce ne sont que des anecdotes.

En revanche, plusieurs études ont démontré l’efficacité des orthèses (ou semelles orthopédiques) dans le traitement d’une épine.

Ainsi, nous vous recommandons d’opter pour de bonnes chaussures de running compatibles avec des semelles orthopédiques (i.e. suffisamment amples), comme celles ci-dessous :

Année de sortie

Terrain

Marque

Épaisseur de la semelle (talon)

Drop

Amorti

Utilisation

Caractéristiques

Type de soutien

Poids

9.6
Asics MetaSpeed Sky+ test
Asics MetaSpeed Sky+ Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 39 mm
Drop : 5 mm
Amorti : Équilibré

L'Asics MetaSpeed Sky+ est une chaussure de course avec plaque carbone qui impressionne grâce à...

9.6
Asics MetaSpeed Sky test chaussure running lame carbone
Asics MetaSpeed Sky Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 33 mm
Drop : 5 mm
Amorti :

L'Asics MetaSpeed Sky est une chaussure de compétition avec lame en carbone au design audacieux...

9.6
ZoomX Vaporfly Next test
Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 40 mm
Drop : 8 mm
Amorti : doux

Très bonne chausurre de compétition qui allie confort et performance pour des sensations de...

9.5
Adidas Adizero Adios Pro 3
Adidas Adizero Adios Pro 3 Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 39 mm
Drop : 6.5 mm
Amorti : Équilibré

La nouvelle Adidas Adizero Adios Pro 3 est toujours aussi performante mais devient plus accessible...

9.5
Brooks Cascadia 16 test chaussure trail
Brooks Cascadia 16 Terrain : trail
Épaisseur de la semelle : 29 mm
Drop : 8 mm
Amorti : doux

Plus confortable sans perdre en ressenti du sol, la Brooks Cascadia 16 est une chaussure de trail...

9.4
Nike ZoomX Invincible Run test chaussure running
Nike ZoomX Invincible Run Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 37 mm
Drop : 9 mm
Amorti : doux

La Nike ZoomX Invincible Run est une très bonne chaussure de running confortable avec un amorti...

9.4
Adidas Adios Pro 2
Adidas Adizero Adios Pro 2 Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 39 mm
Drop : 8 mm
Amorti : doux

L'Adidas Adizero Adios Pro 2 est une très bonne chaussure de running carbone qui propose une...

9.3
Saucony Ride 15
Saucony Ride 15 Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 35 mm
Drop : 8 mm
Amorti : Équilibré

Grande référence pour l'entraînement de tous les jours, la Saucony Ride 15 est confortable,...

9.3
Altra Olympus 4 test chaussure trail
Altra Olympus 4 Terrain : trail
Épaisseur de la semelle : 33 mm
Drop : 0 mm
Amorti : doux

L'Altra Olympus 4 est une très bonne chaussure de trail idéale pour les sorties longues avec son...

9.3
Saucony Ride 14 test chaussure running
Saucony Ride 14 Terrain : route
Épaisseur de la semelle : 32 mm
Drop : 8 mm
Amorti : doux

La Saucony Ride 14 est une très bonne chaussure de running, confortable et...