Les 7 meilleures Super Trainers 2025

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Dire que le marché du running est en pleine mutation est un euphémisme ! Les
chaussures ont des semelles de plus en plus épaisses et les plaques sont devenues incontournables (en carbone et en nylon).

À tel point qu’une nouvelle catégorie a émergé récemment : les « Super Trainers », des chaussures dédiées à l’entraînement offrant légèreté, confort et propulsion.

Vous hésitez entre deux modèles ? Utilisez notre comparateur pour choisir facilement.

Notre méthode

Depuis 2017, l’équipe de Chaussure Running Lab passe au crible les différents modèles en
les testant méticuleusement et en analysant les avis d’experts et d’amateurs pour valider
notre verdict et proposer un consensus et une note globale. En effet, le test d’une
personne offre déjà beaucoup d’informations mais seule une revue systématique permet de tirer des conclusions applicables au plus grand nombre de personnes.

D’autre part, nous vérifions les affirmations des marques et des testeurs en fonction
des preuves scientifiques pour clarifier certains points délicats comme l’influence du
type de pronation, du poids du coureur, du drop de la chaussure et bien d’autres
encore.

Notre sélection

1. Mizuno Neo Zen : le meilleur rapport qualité-prix

Deuxième modèle Mizuno du top, il s’agit en fait du même modèle que la Neo Zen mais en plus épais et surtout avec une plaque en nylon. On retrouve les mêmes sensations assez uniques que celle déjà citées.

Mais avec un amorti moins moelleux (plaque oblige) et plus de propulsion. Attention, cela reste tout de même très doux dans l’ensemble et là encore si vous préférez des sensations plus fermes pour accélérer, la chaussure n’est pas pour vous.

Avec des dimensions assez incroyables, la chaussure offre un excellent mélange entre absorption des chocs optimale, propulsion et plaisir de course.

Une excellente chaussure pour découvrir des sensations nouvelles.

Lire notre test complet

2. Mizuno Neo Vista : la plus maximaliste

Deuxième modèle Mizuno du top, il s’agit en fait du même modèle que la Neo Zen mais en plus épais et surtout avec une plaque en nylon. On retrouve les mêmes sensations assez uniques avec un amorti doux et réactif.

La principale différence est la plaque qui rend le rend la chaussure moins moelleuse mais améliore la propulsion.

Notez que le ressenti reste très doux dans l’ensemble, donc là encore si vous préférez des sensations plus fermes pour accélérer, ce ne sera pas un bon choix pour vous.

Avec ses dimensions maximalistes, la chaussure offre un excellent mélange entre absorption des chocs optimale, propulsion et plaisir de course.

L’option idéale pour les coureurs qui souhaitent découvrir le monde des Super Trainers !

Lire le test des Neo Zen

3. Saucony Endorphin Speed 4 : la plus polyvalente

Saucony a nettement enrichi sa gamme Endorphin, il n’est actuellement pas simple de s’y retrouver entre les versions Pro, Elite, Trainer. Ce qui est certain, c’est que la série des Speed est fidèle à elle-même.

Avec sa légèreté, sa sensation à l’impact très bien équilibrée et plus proche du ferme, et son excellent dynamisme grâce au combo mousse-plaque, on peut véritablement tout faire avec la chaussure.

Les deux premières chaussures du top sont peut-être moins indiquées pour les séances de vitesse pure, mais cette Speed est performante à toutes les allures. Une valeur sûre pour les coureurs indécis qui ne veulent pas prendre de risques.

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4. Asics Superblast 2 : la plus confortable

Chaussure la plus imposante de notre sélection et sans plaque, la Superblast 2 offre une sensation haut de gamme que l’on peut retrouver sur une Nimbus, mais en version plus dynamique pour tout type d’entraînement.

La sensation est très bien équilibrée et penche davantage vers le ferme, pour ceux qui aiment davantage ce ressenti pour accélérer l’allure à l’entraînement. Le plaisir de course est lui aussi très bon.

Et la tige offre un confort impressionnant, digne de celui que l’on peut justement retrouver sur la série des Nimbus. En bref, une chaussure très polyvalente, très confortable, mais plus chère que les précédentes.

Lire notre avis complet sur la Superblast 2

5. On Cloudmonster 2 : la plus surprenante

Si vous voulez ne pas passer inaperçu, la On Cloudmonster 2 est faite pour vous, avec un design atypique et novateur. Sa semelle imposante avec les Clouds et la mousse Helion offre un amorti généreux et stable pour une bonne absorption des chocs sur la longue distance. 

Bien que moins dynamique et plus lourde qu’une chaussure à plaque carbone, elle offre une polyvalence appréciée pour vous accompagner le jour de votre course ainsi que pendant tous vos entraînements.

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6. Brooks Hyperion Max 2 : la plus ferme

Difficile de trouver une chaussure qui convient à tout le monde tant les goûts diffèrent. Dans notre top il est nécessaire de faire figurer une chaussure avec une sensation plus ferme.

C’est le cas pour cette Brooks Hyperion Max 2 qui a fait forte impression et aussi beaucoup de bien à la marque (qui peinait à convaincre dans cette catégorie). Le ressenti est assez rigide, surtout avec la plaque, mais la conduite reste très agréable.

Avec une forte propulsion et une bonne absorption des chocs, la chaussure est une excellente option pour ceux qui veulent une chaussure capable de balayer toutes les allures.

Lire notre test de la Brooks Hyperion Max 2

7. Nike Zoom Fly 6 : la plus stylée

La Nike Zoom Fly 6 est une super trainer hybride qui allie performance et polyvalence.

Dotée d’une semelle intermédiaire en mousse ZoomX associée à une plaque carbone FlyPlate sur toute la longueur, elle offre un excellent retour d’énergie et une propulsion dynamique.

Avec une hauteur de semelle de 42 mm au talon et 34 mm à l’avant-pied, elle dépasse même la Nike Alphafly 3. La tige en mesh tissé double couche assure un ajustement précis et une bonne respirabilité, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc fin garantit une traction fiable sur les surfaces urbaine.

Cependant, sa conception exigeante peut nécessiter une certaine adaptation pour les coureurs moins expérimentés.

En somme, une option de choix pour les runners qui souhaitent un modèle performant pour leurs sorties longues à allure tempo !

Lire le test de la Nike Zoom Fly 6

Qu’est-ce qu’une « Super Trainer » ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’y a pas de définition officielle.

Devant le succès immense des super chaussures à plaque carbone pour la compétition, les marques ont décidé de sortir des déclinaisons similaires, mais pour l’entraînement quotidien et notamment les sorties longues.

Ce sont les Super Trainers.

Elles se démarquent des modèles pour la compétition avec une plus grande durabilité pour accumuler les kilomètres sans trop d’usure, et une semelle maximaliste sans complexe, souvent bien au-delà de la limite des 40 mm pour les courses officielles.

Voici les critères principaux qui distinguent les super trainers des chaussures classiques pour l’entraînement :

1. Un rocker

Un « rocker » est un type de design de semelle qui donne à la chaussure un profil incurvé en forme de chaise à bascule avec le talon et la pointe relevés.

Cette géométrie compense l’épaisseur de la semelle pour assurer une transition fluide à chaque foulée. Inspirée des mouvements naturels du pied (talon, cheville, avant-pied), elle guide la foulée et réduit l’effort demandé aux orteils et à la cheville.

Résultat : une propulsion plus efficace, un déroulé plus doux, et parfois une sollicitation réduite des mollets — au profit des genoux et des hanches. Bref, la semelle incurvée, ce n’est pas qu’un détail design : c’est une botte secrète pour performer !

2. Une super mousse

Le PEBA (polyéther bloc amide), plus connu sous le nom commercial Pebax, est la star des mousses utilisées dans les super trainers. Ultra-léger, ultra-réactif, il équipe les meilleures semelles intermédiaires du marché, comme le ZoomX de Nike ou le Nitrofoam de Puma. Plus souple que l’EVA et plus léger que le TPU, le PEBA combine rebond explosif et confort longue distance.

Certaines marques, comme Asics avec la Superblast, combinent le PEBA à d’autres mousses dans des semelles à double densité, pour optimiser rebond, stabilité et confort selon les zones d’impact. Sa légèreté permet aussi des semelles plus larges et épaisses sans alourdir la chaussure — idéal pour la stabilité sans sacrifier la vitesse.

Comme nous l’avons évoqué, les super trainers affichent des semelles très hautes : pourquoi se priver avec autant de légèreté ?

3. Une plaque (en option)

Toutes les super trainers n’ont pas de plaque, mais leur présence devient la norme. Qu’elle soit en carbone, nylon ou TPU, la plaque rigidifie la semelle intermédiaire, stabilise la foulée et canalise l’énergie du rebond.

Même si beaucoup se focalisent sur la plaque, selon les experts, c’est la mousse qui fait le gros du travail. La plaque est l’élément qui assure l’équilibre entre les différents couches et facilite le mouvement en rigidifiant la course.

Trop rigide ? Elle peut forcer les chevilles à compenser. Trop souple ? Le soutien s’effondre. Certaines marques optent pour des plaques partielles ou des alternatives plus souples pour mieux s’adapter aux coureurs.

Me faut-il vraiment une paire de Super Trainers ?

Pour faire simple, les Super Trainers sont un moyen de pimenter vos séances quotidiennes.

Alors que le format classique consistait à courir avec des chaussures classiques pour les footings faciles et la récupération et sortir sa paire de compétition pour le fractionné et les courses officielles, les super chaussures pour l’entraînement permettent de s’amuser tout le temps !

Cependant, en vous facilitant trop la tâche, elles peuvent également limiter l’efficacité de votre entraînement (notamment pour les mollets).

En effet, la conception unique de ces chaussures a un impact différent sur votre biomécanique par rapport à des chaussures plus classiques (e.g. Mizuno Wave Rider 28).

Leur semelle épaisse, souvent souple, peut amener le corps à raidir les jambes pour compenser la perte de stabilité. Ainsi, les mollets travaillent moins, mais les ischio-jambiers sont davantage sollicités, tout comme les hanches et les genoux.

Résultat : un risque potentiellement accru de blessures si ces zones ne sont pas assez renforcées.

Cependant, ces suppositions sont basées sur la logique et non sur des études scientifiques.

La vérité est que nous ne connaissons pas l’impact de ce type de chaussures sur le risque de blessure. Il faut donc éviter les conclusions hâtives.

Comme avec toutes les chaussures, nous vous recommandons d’alterner avec des modèles différents (comme recommandé par cette étude) pour habituer votre corps à plusieurs types de configurations en variant l’impact.

Note : nous avons conservé le termes anglais par simplicité, mais certains magasins appellent aussi ces modèles « super chaussures pour l’entraînement ».

Est-ce que je risque une disqualification en compétition ?

Cela dépend. Avez-vous l’intention de titiller les kenyans sur la ligne d’arrivée ? Si oui, vous risquez absolument une disqualification.

Mais si vous êtes comme plus de la moitié des coureurs avec un temps de plus de 3h30 au marathon, vous avez peu de chance d’être inquiété.

Pour l’anecdote, le coureur éthiopien Derara Hurisa a remporté le marathon de Vienne en 2021 en 2 h 09 min 22 s, mais il a ensuite été disqualifié lorsque les organisateurs ont découvert qu’il avait couru avec des Adidas Adizero Prime X.

Où acheter ?

Nous faisons confiances à nos magasins partenaires suivants :

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