VFC : le secret des pros pour mieux récupérer ?
La VFC est un signal crucial pour les coureurs. Elle permet d’évaluer son état de forme pour éviter les blessures. Elle se mesure avec…
Les 10 règles du coureur pour optimiser son sommeil
Apprenez à exploiter l’incroyable pouvoir du sommeil pour progresser en course à pied avec ces 10 commandements. #1 il faut…
Créatine pour les coureurs : botte secrète ou tracas inutile ?
Faut-il vous supplémenter en créatine pour améliorer votre performance en course à pied. Les études scientifiques sont unanimes :
Que manger quand vous êtes blessé·e ? Guide pour revenir plus vite !
Toute blessure est un coup dur en course à pied. Mais il est possible de revenir plus vite en faisant attention à son alimentation. Il faut…
Préparer un trail en montagne… en ville : 7 conseils de pros
Pas besoin d’habiter dans les Alpes ou les Pyrénées pour préparer une course de trail. En ville aussi, les techniques existent, comme…
5 parades contre les blessures dues au surentraînement
Le surentraînement augmente le risque de blessure et peut nuire à la performance. Comment le déceler et l’éviter ? Il est important de…
Trop chaud pour courir : 7 astuces pour continuer l’entraînement
Les fortes chaleurs peuvent mettre un coup de frein à votre entraînement running. Ces 7 astuces changent la donne. En premier…
5 stations dédiées au trail en France pour se lancer facilement
Envie de découvrir le trail autrement ? Voici 5 stations de trail en France idéales pour progresser sur des sentiers balisés. La première est…
5 pièges à éviter lorsque l’on débute la course à pied
Débuter la course à pied ? Voici 5 erreurs fréquentes à éviter pour progresser sans blessure et garder la motivation. La #1 est…
5 techniques de respiration pour mieux gérer l’effort et le stress
Respirer efficacement pendant l’effort et anticiper (ou maîtriser) le stress d’avant-course : voilà deux préoccupations majeures pour les coureurs, qu’ils soient amateurs, confirmés ou professionnels. La respiration en course à pied n’est pas innée : il faut parvenir à inspirer et expirer de manière fluide tout en fournissant un effort physique intense, notamment lors des … Lire plus