Alecsa StewartAlecsa Stewart

Alecsa est une ultra-traileuse, guide de montagne et rédactrice freelance qui habite dans les Pyrénees-Orientales (France). Elle est passionnée de montagne et aime la vie en pleine nature. Elle pratique également le vélo, l'escalade et le ski de temps en temps. Sa passion est de partager ses aventures avec les autres et de les inspirer à passer plus de temps dehors. Elle a couru des courses emblématiques comme l'Ultra-Trail du Mont Blanc et l'Ultra-Trail du Lavaredo. Cette année, elle veut faire plus de course sur route et a pour objectif de participer aux marathons de Manchester et Berlin, tout en essayant d'améliorer son temps sur la mythique CCC de l'(UTMB).

5 techniques de respiration pour mieux gérer l’effort et le stress

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coureur faisant des exercices de respiration

Respirer efficacement pendant l’effort et anticiper (ou maîtriser) le stress d’avant-course : voilà deux préoccupations majeures pour les coureurs, qu’ils soient amateurs, confirmés ou professionnels. La respiration en course à pied n’est pas innée : il faut parvenir à inspirer et expirer de manière fluide tout en fournissant un effort physique intense, notamment lors des … Lire plus