Asics Gel Sonoma 7 (test 2024) : idéale pour débuter le trail ?
L’Asics Gel Sonoma 7 est une chaussure de trail d’entrée de gamme qui s’est améliorée au fil des versions. Ce nouveau modèle reprend les caractéristiques principales de la collection avec toujours la qualité Asics, même à ce prix.
Que vaut cette version 7 ? Est-ce un bon modèle pour débuter ou vaut-il mieux investir dans une chaussure plus avancée ? Je vous donne mon avis dans cet article suite à un test terrain complet.
Pourquoi me faire confiance ?
Je suis coureur amateur et passionné par les chaussures. Avec mes 4000-5000 km à l’année, j’ai l’occasion de pouvoir utiliser une large variété de chaussures.
Pour ce test, j’ai pu utiliser la chaussure sur des entraînements classiques allant des footings de récupération aux traditionnelles sorties longues sur terrains vallonnés. Mais aussi sur des séances fartlek plus spécifiques dans des sous-bois ou sur terrains techniques.
Ce qu’il faut savoir
Bonne chaussure de trail efficace pour débuter.
- 303 g (taille 42)
- AmpliFoam, GEL
- Hauteur : 20 mm (talon), 12 mm (avant-pied)
- Drop : 8 mm
- Crampons de 3,5 mm
- Entraînement
On retrouve AmpliFoam dans la semelle intermédiaire, une mousse de densité faible et donc très flexible. Les emblématiques unités de Gel au talon apportent de la douceur et une bonne absorption des chocs. Le ressenti est assez ferme avec une réactivité moyenne pour une conduite en toute sécurité.
La semelle extérieure en caoutchouc durable est dotée de crampons multidirectionnels pour une bonne traction sur une large variété de surfaces de difficulté modérée. L’empeigne en maille technique offre une bonne respirabilité et un bon ajustement, avec quelques éléments de protection appréciables.
À juste 100 euros, la Sonoma 7 est une option intéressante pour les traileurs occasionnels ou novices qui souhaitent s’équiper à petit prix sans totalement faire une croix sur le confort et la qualité.
Avantages
- Chaussure confortable et sécurisante
- Traction satisfaisante
- Bon rapport qualité-prix
- Tige bien aérée avec un bon ajustement
Inconvénients
- Certains testeurs trouvent le chaussant étroit
- Chaussure limitée sur terrains techniques
- Manque de dynamisme
Adhérence
Visuellement, difficile de trouver des différences entre les semelles extérieures des versions 6 et 7, à part la forme des crampons, qui restent de la même taille (3,5 mm). On retrouve le même caoutchouc durable qui présente une haute résistance à l’abrasion.
Les performances sont donc assez similaires avec une traction qui permettra d’affronter une large variété de terrains.
L’adhérence est très bonne d’une manière générale, mais l’accroche est peu moins efficace sur les surfaces humides.
Types de terrains
Sur des sols compacts, l’Asics Gel Sonoma 7 offre un déroulé efficace et sécurisant, aucun souci pour enchaîner les sentiers ou les chemins classiques. En revanche, cela devient plus compliqué sur les terrains boueux. La boue ne s’accumule pas, mais l’accroche des crampons n’est pas suffisante.
De la même façon, les terrains plus techniques seront plus délicats, avec une protection qui peut être parfois insuffisante.
Amorti
La mousse AMPLIFOAM est conservée, celle-ci est en EVA classique de densité faible, donc avec une bonne flexibilité. Il y a également une large unité de gel à l’arrière.
Cette combinaison donne une sensation entre fermeté et douceur idéale pour les débutants. Les dimensions ne changent pas avec 20 mm sous le talon et 12 mm sous le métatarse. Même si avec la semelle interne, on est un peu plus haut, la chaussure reste proche du sol.
Là encore, c’est un point important pour un novice qui pourra mieux ressentir l’impact au sol pour appréhender sa foulée, avec une bonne stabilité. Autre conséquence, l’amorti reste dans l’ensemble assez limité pour les longues distances.
Toujours dans une logique d’apprentissage, le drop de 8 mm devrait convenir aux coureurs qui débutent. On peut également noter qu’il n’y a pas de plaque de protection et que la chaussure est pour foulée neutre.
Retour d’énergie
Avec un poids de 303 g en 42, les Asics Gel-Sonoma 7 ne sont pas légères. Le rocker est certes présent, mais modéré. Les transitions talon-orteil ne sont donc pas vraiment rapides.
Le retour d’énergie est limité avec une sensation assez « plate » lors de l’impact au sol. En bref, la chaussure n’est pas vraiment réactive, mais le sera suffisamment pour les débutants ou pour intégrer une rotation pour les coureurs chevronnés.
Maintien du pied
La tige en maille technique possède des rembourrages appréciables aux bons endroits, notamment dans la coque talonnière qui stabilise bien l’arrière du pied. Les chaussures sont donc confortables.
L’empeigne est assez classique, la chaussure taille normalement. Je n’ai pas eu de souci avec mon pied large, mais certains testeurs ont tout de même trouvé le chaussant étroit. Notre recommandation est donc d’essayer les tailles en magasin avant achat.
Le contrefort talon rigide permet de soulager le tendon d’Achille. La languette est, elle aussi, confortable. Enfin, la semelle intérieure Ortholite améliore le confort et assure également une bonne hygiène en contrôlant l’humidité, même si les chaussures ne sont pas imperméables (une protection Gore-Tex est disponible si besoin).
Protection et respirabilité
La tige est assez épaisse et sera satisfaisante par temps froid. En revanche, elles ne sont pas très respirantes. Le pare-pierre est également efficace et offre une bonne protection.
Les renforts latéraux apportent un bon ajustement et viennent renforcer la protection de la chaussure en plus du pare-pierre. Cependant, comme cela a déjà été évoqué, la chaussure offrira un usage plus limité sur des terrains plus techniques.
Utilisation
Pas de surprise sur ce point, l’Asics Gel-Sonoma 7 est destinée avant tout à accompagner le coureur dans son entraînement. La chaussure offre une bonne polyvalence, mais le manque de dynamisme et de légèreté peut limiter l’usage pour les coureurs de bon niveau qui ont pour objectif la performance.
Elle sera intéressante pour les coureurs chevronnés pour les séances à allure modérée jusqu’à des distances intermédiaires.
Pour un profil novice en course à pied, ses caractéristiques assurent un déroulé du pied en toute sécurité sur une large variété de terrains, à l’exception de ceux qui sont plus techniques ou humides.
Qualité et durée de vie
J’ai trouvé la durabilité des Gel Sonoma 7 encore meilleure que sur la version précédente, grâce à une bonne semelle extérieure et une tige résistante. Le caoutchouc est générique, donc de qualité inférieure aux autres chaussures de la marque japonaise plus haut de gamme comme la Gel Trabuco 12, mais la qualité est plutôt bonne. Les autres testeurs que j’ai consulté ont fait le même constat.
C’est donc un produit avec un bon rapport qualité-prix.
Empreinte carbone et protection des animaux
Le principal matériau de la tige de la chaussure est composé à 20% de matières recyclées afin de réduire les déchets et les émissions de carbone.
La semelle intérieure est produite avec un processus de teinture qui réduit la consommation d’eau d’environ 33 % et les émissions de carbone d’environ 45 %.
Les Asics Gel Sonoma 7 sont vegan.
Asics Gel Sonoma 6 vs 7
Pas de changements de technologie à noter par rapport à la v6. La forme des crampons est différente, mais cela ne change pas les sensations. Il y a également un peu plus de renforts latéraux et un rocker plus prononcé sur la v7.
Les deux produits sont donc proches. Je vous conseille d’acheter l’un ou l’autre suivant les offres que vous repérez.
Conclusion
Asics a l’intelligence d’utiliser des matériaux performants sur un modèle d’entrée de gamme. L’Asics Gel-Sonoma 7 est donc un produit complet, idéal pour les débutants.
Pour les coureurs plus chevronnés, le manque de dynamisme limitera peut-être l’usage. Elle sera également plus limitée sur les terrains plus techniques. Malgré cela, la chaussure est un allié fiable pour découvrir le trail en toute sécurité.
Fiche technique
Caractéristiques
| Terrain | Trail |
| Type de soutien | Universel (neutre) |
| Drop | 8 mm |
| Épaisseur de la semelle (talon) | 20 mm |
| Épaisseur de la semelle (avant-pied) | 12 mm |
| Poids (modèle homme) | 303 g |
| Poids (modèle femme) | 261 g |
| Année de sortie | 2023 |
| Athlètes | |
| Prix | Voir le prix |
Technologies
| Semelle extérieure | Caoutchouc |
| Semelle intermédiaire | AmpliFoam, GEL |
| Tige | Maille technique |
| Caractéristiques | Disponible en Gore-Tex, Vegan, Matières recyclées, Rocker, Pare-pierre |
Amorti
| Douceur | Ferme |
| Dynamisme | Faible |
Utilisation
| Distance | Courte, Moyenne |
| Allure | Lente, Modérée |
| Type d'entraînement | Entraînement quotidien |
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