Tag: Les chaussures Zero Drop

Les chaussures Zero Drop, c’est quoi ?

Les chaussures de running Zero Drop sont des chaussures dont l’inclinaison de la semelle est nulle. En d’autres termes, il n’y a pas de différence d’épaisseur de semelle entre le talon et l’avant du pied. Le résultat est que le pied est entièrement à plat sur le sol.

Toutes les chaussures minimalistes sont Zero Drop mais l’inverse n’est pas vrai. Par exemple, la marque Altra Running est une marque Zero Drop mais ses semelles sont généralement épaisses de plusieurs centimètres. Par ailleurs, la marque maximaliste Hoka One One a plusieurs modèles de chaussures Zero Drop.

Pour quels coureurs ?

C’est un débat ouvert et, en l’absence de preuves scientifiques irréfutables, on peut simplement noter les arguments des différents points de vue.

Pour les défenseurs d’une semelle inclinée, la pression de la course à pied sur le tendon d’achille est trop importante et l’athlète risque de se blesser sans support. L’inclinaison de la semelle est censée être un coup de pouce pour le tendon d’achille : en surélevant le talon, celui-ci est à priori moins sollicité.

À l’inverse, les partisans du Zero Drop soutiennent que ce genre d’aide atrophie le tendon d’achille et les muscles, de l’avant jambe et au-delà. En effet, étant moins sollicités, ceux-ci se développeraient moins, augmentant le risque de blessure. Le schéma suivant résume bien ce point de vue : un talon surélevé bouleverserait l’équilibre du corps et le rendrait plus vulnerable aux blessures.

Zero Drop illustration

Comme à chaque fois, nous vous recommandons d’expérimenter pour trouver les chaussures idéales qui vous permettront de courir régulièrement sans vous blesser. Si les chaussures Zero Drop vous attirent, faites bien attention à effectuer une transition progressive. Si vous êtes habitué(e) aux chaussures à l’inclinaison importante (> 8 mm), vous pouvez tester les chaussures Low Drop avant de passer aux Zero Drop.

Chaussure Running
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